チューブを魔法のポケットジムにする方法

私：「斉藤君、久しぶりやな？元気か？」
斉藤さん：「はあ。まあまあですわ。せやけど、仕事が忙しいので、また、痩せてしまいましたわ。」

私は、数年前に会社の指示で、パソコンスクールに通っていました。
ホームページ作成やプログラムの勉強をしていたのです。
斉藤さんは、同級生（年齢は2回りほど違います）です。
卒業してからも、数ヶ月に一度、居酒屋で一緒に飲むことが多いのです。

私：「仕事が忙しいのは結構やないか？有難いことや。」
斉藤さん：「うーん。パソコンとにらめっこの毎日で、身体の調子も最悪なんですよ。」
斉藤さん：「藤堂さんは、いつも元気そうですね。」
斉藤さん：「そんな身体だったら、怖いものなしですね？」
私：「いいや。怖いものは、いっぱい、あるでえ(笑）。」

斉藤さんは、自分の悩みを話してくれました。

１．僕は、自分の貧弱な身体を好ましく思ったことは一度もありませんでした。何とか人並みの身体になりたい。人前で裸になっても劣等感を感じない身体になりたいのです。
２．それで、ジムかスポーツクラブに通いたいのですが、平日は忙しいので、週に1回も行けないかもしれない。

こういう話でした。

斉藤さん：「毎日、ジムで、何時間くらい、トレーニングしているんですか？」
私：「チューブ中心にトレーニングしているんや。カバンに入れて落ち歩いている日もあるな。」
斉藤さん：「ええ。バーベルやマシンは、使ってないのですか？」
私：「うん。使ってない。」

そして、私が彼にチューブトレーニングを勧めた時、冒頭の場面になりました。

斉藤さん：「チューブは、女性の美容体操の道具やと思っていましたよ。」
私：「サーカスのアクロバットをやる人の筋肉は、凄いやろ？彼らは、巡業が多いので、チューブを使って、筋肉を鍛えているのや。身体が資本のプロが愛用しているトレーニングや。」
斉藤さん：「なるほど。プロレスラーもそうですね。」

私：「但し、スポーツ用品店で売っとるチューブはアカンで。弱すぎる。それと良いノウハウが必要やな。市販の本やDVDは、残念ながら、使い物にならん。」
私：「それで、世界中の書籍や情報を集めて、自分の身体でテストしてみたのや。最高のトレーニング用のチューブを手に入れる方法。ちゃんと結果の出るトレーニング法。試行錯誤でノウハウが出来た。」
私：「これをeBookにして、売っているのや。この分野では最高のレベルやで。」

私が、トレーニングに詳しく、ネットの世界でも有名なのを知っている斉藤さんは納得してくれました。

3ヵ月後。

斉藤さんは、体重が5キロ、胸囲も10センチ増えました。
元々、脂肪の付かない体質だったので、細身ながら、カッコイイ身体になりました。
そう、ギリシャ彫刻みたいな感じですね。

『藤堂さんのノウハウを使うとチューブが魔法のポケットジムになりますね！凄い！』

斉藤さんのお礼の言葉で、私の心は、達成感で一杯でした。
私は、面目をほどこしたのです。

ここで、私が、このeBookを作った経緯を簡単にお話します。
数年前、私を取り巻く周囲の状況により、従来のようにジムでトレーニングすることが不可能ないなりました。
「バーベルもマシンも使わずに本格的な筋力トレーニングをしたい。」
こう考えたわけです。

まず、「バーベルもマシンも使用しないで、本格的な筋力トレーニングを実施した過去の人」をインターネットで探しました。
このページのトップのFRED ROLLONが、見つかりました。
彼は、「サーカスの力持ち」で、超強力なエキスパンダーを使い、デモンストレーションをしていました。
サーカスは、各地を巡業しますので、重いバーベル等は邪魔になりますね。

「旅から旅の巡業の毎日で、しかも強力な筋力が必要な職業。サーカスのアクロバットをやる人やプロレスラーやな。彼らのトレーニング法を研究したら、エエのや。」
調べてみると彼らは、ともにチューブトレーニングの愛好家でした。

そして、チューブトレーニングの関連の情報を日本で探したのですが、全くありません。
一般の書籍もビデオも「美容体操かリハビリのトレーニング」を目的としたものです。
これでは駄目です。

仕方がないので、世界中から書籍を取り寄せて、人体実験を開始しました。
それは、胸躍るような楽しい体験でした。
「このノウハウを日本の方に伝えたい。今まで誰も伝えたことのない価値ある情報だ。」という確信の元、売り出しました。

内容には、自信を持っています。

マニュアルの目次

下記は、マニュアルの目次です。
はじめに
第一章：ケーブルトレーニングの実際
１−１．ケーブルトレーニングとは？
１−１−１．ケーブルトレーニングの効果
１−１−２．ケーブルトレーニングの歴史
１−１−３．ケーブルトレーニング実施にあたって

１−２．ケーブルトレーニングの器具
１−２−１．チューブの選び方
１−２−２．チューブエキスパンダーの紹介
１−２−３．パワープッシュアップ２の紹介
１−２−４．特大チューブの紹介
１−２−５．特製エキスパンダーの紹介

第二章：ケーブルトレーニングの種目解説
２−１．背中のトレーニング
２−１−１．オーバーヘッド・ダウンワード・プル・ツー・チェスト
２−１−２．シーテッド・ロー
２−１−３．ワンハンド・ロー
２−１−４．ワンハンド・ケーブルロー
２−１−５．ワンアームストレートアームプル
２−１−６．ベントオーバーロー
２−１．７．ハーフサークル・バックレイズ
２−１．８．チンニング

２−２．胸のトレーニング
２−２−１．プッシュアップ
２−２−２．ディップス
２−２−３．チェスト・フォワード・プレス
２−２−４．脚を台上に載せたプッシュアップ
２−２−５．大胸筋上部に効かすクロスオーバー
２−２−６．大胸筋下部に効かすクロスオーバー

２−３．肩のトレーニング
２−３−１．ワンアーム・プレス
２−３−２．バック・プレス・アウト
２−３−３．フロント・ラテラルレイズ
２−３−４．ワンハンド・ラテラルレイズ
２−３−５．ベントオーバー・ラテラルレイズ
２−３−６．ツーーアームプレス

２−４．上腕二頭筋のトレーニング
２−４−１．ワンハンド・カール
２−４−２．コンセントレーション・カール
２−４−３．リバース・カール
２−４−４．ツーアーム・カール

２−５．上腕三頭筋のトレーニング
２−５−１．トライセプス・プレスダウン
２−５−２．トライセプス・プレスアウト
２−５−３．トライセプス・キックバック
２−５−４．ワンハンド・フレンチプレス
　
２−６．下半身のトレーニング
２−６−１．フロント・ランジ
２−６−２．チューブ・デッドリフト
２−６−３．ストレートレッグド・デッドリフト
２−６−４．シーテッド・レッグプレス
２−６−５．ボールスクワット
２−６−６．シーテッド・カーフレイズ

２−７．腹筋のトレーニング
２−７−１．椅子座りお辞儀腹筋
２−７−２．椅子座りもも上げ腹筋
２−７−３．椅子座り1本背負いツィスト

２−８．首のトレーニング
２−８−１．首固定フォワードプレス
２−９．ローテーター・カフのトレーニング
２−９−１．ローテーターカフ（外旋）の運動
２−１０．レスラー式トレーニング
２−１０−１．ヒンズー・プッシュアップ
２−１０−２．ヒンズー・スクワット

第三章：実際のトレーニング法
３−１．ケーブルトレーニングのテクニック
３−１−１．スロートレーニング：基礎
３−１−２．スロートレーニング：３ストライク
３−１−３．スロートレーニング：クレージー５
３−１−４．スロートレーニング：ディクリージングクォーターズ
３−１−５．スロートレーニング：ワンアンドハーフセット
３−１−６．○○○○筋力トレーニング
３−１−７．アイソメトリクストレーニング
３−２．ケーブルトレーニングのトレーニング例
３−２−1．初心者のトレーニング例
３−２−２．中・上級者のトレーニング例
　
第四章：一般的なQ&A
４−１−１．一般的なQ&A

以上です。

内容たっぷりで、111ページもあります。
モデルは、Mr.関西、Mr.大阪で、友人の吉賀さんにお願いしました。

「Big Toeの筋肉物語」の筋肉物語、「ウェイトトレーニングを楽しむ」の喜八さん、「ウエイトトレーニング & フィットネス」の吉田さんの3人には、このeBook作成に多大な協力をしていただきました。
また、伝説のフィットネスサイト「ICOフィットネスオンライン」の中原さんには適切なアドバイスもいただきました。

現在のインターネットのフィットネスやトレーニングカテゴリの有名サイトの殆どにお世話になっております。
ありがとうございました。

1. 非常に忙しく、身体を鍛える暇もない方に。


こういう時こそ、タフな身体が必要なんです。

右の写真は、1946年のミスター・アメリカのアラン・ステファン氏です。

1946年のミスター・アメリカのコンテストは、非常に珍しいコンテストでした。
出場者のほぼ全員が、ケーブル（エキスパンダーかチューブ）のトレーニングを中心にして、このコンテストに出てきたのです。

第二次世界大戦の間中、アメリカの若者は、出兵していました。
命がけの毎日の中でも彼らは、身体を鍛えていたのです。

私達も負けずに励みましょう！




2. 出張や旅行が多く、継続的にトレーニングできない方。
   
   アメリカのMichael J Potts氏は、熱心なトレーニーでしたが、なかなか思ったような効果があがりませんでした。
   
   彼は、ExxonMobil 社でアメリカ各地を廻る仕事をしていました。
   ２週間連続で働いた後、２週間の休暇という変則的な勤務です。
   休暇中に一生懸命にトレーニングしても仕事のシフトに入るとジムでトレーニングする暇もなく、継続したトレーニングが不可能でした。
   
   考え抜いた末にチューブ・エキスパンダーを旅行カバンに入れて、ホテルでチューブのみのトレーニングをすることにしました。
   
   結果は素晴らしく、筋力は驚異的な伸びを示すようになりました。
   １７３センチで１００キロ（ステロイド等は一切使わず）の体格で１２０キロの丸い石を持ち上げることも出来るようになったのです。
   
3. パソコンで仕事をすることが多い方。
   
   私もそうですがパソコンを使っていると身体や精神にストレスが溜まってきます。
   チューブは場所も取らないので手軽に運動不足を解消できます。
   肩凝りや睡眠障害にも効果的です。
4. 平日は忙しくて、ジムに通えない方。
   こういう方には平日にチューブでトレーニングを行い、休みの日にスポーツジムに通うことをお勧めします。
   公共施設なら、1回数百円で利用できます。
5. 格闘技に取り組んでおられる方。
   
   プロレスラーが昔から、チューブトレーニングに励んでいたのは周知の事実です。
   巡業が多いので、チューブトレーニングは重宝するのです。
   トレーニング施設のない田舎でもチューブさえあれば、筋力トレーニングができます。
   サーカスのアクロバット芸人の世界でもチューブトレーニングは常識です。
   彼らの逞しく機能的な筋肉の秘密は、チューブトレーニングです。
   
   それ以外にもチューブトレーニングのメリットはあります。
   バーベルやマシンでは鍛えられない角度、実際の格闘に近い角度で筋肉を鍛えることができるのです。
   「人類最強」と言われたロシアのアレキサンダー・カレリンもチューブトレーングの愛好者です。
   「プロレスの神様：カール・ゴッチ」も同じ理由でチューブを勧めています。
   
6. 意外に思われるかもしれませんが、パワー・リフターの方。
   
   ベンチプレスの強化の例を上げましょう。
   Power Push Up2という器具で腕立て伏せをします（下の写真）。
   
   
   

   この腕立て伏せはバーベルとは全く違う抵抗を筋肉に与えてくれるので良い補強運動になります。
   新鮮な刺激→筋肉の発達を促す→ベンチプレスが強くなる。
   ボディビルダーの方にもお勧めです。

スロートレーニングのパイオニアです！

ここで少し私の自慢話をしなければいけません。
いや、そうさせてください。
このノウハウを購入することが賢い選択であることを証明するには、多少の自慢話が必要なのです。

１．私は、日本に初めて、「スロートレーニング」を紹介しました。

1999年の末に「スーパースロートレーニング」というホームページを作成して、公開したのです。
反響は凄まじく、1日に1万アクセスを超える日もありました。

きっかけは、腹膜炎で死にかけて、病院に5週間入院したことでした。
「体力のない自分に可能なトレーニング」を模索して、スロートレーニングに行き着いたのです。

今は、書店に行けば、「スロートレーニング」関連の本が、たくさん並んでいます。
また、ミスター・ユニバースにも出場したことがある有名なボディビルダーも私のホームページを見てから、「スロートレーニング」を採用しています。
とても嬉しいですね。

ホームページを公開したおかげで、「スロートレーニングを広めた男」という信用を獲得できました。
ホームページを見た方全部が、証人です。

２．1年ちょっと前に日本で初めてのトレーニング関係のeBook「チューブトレーニング」を作成しました。
そうです、このページで紹介しているものです。

有難いことに既に千数百部が売れています。
300部も売れれば、「おめでとう」と言われるeBookで、これは異例の成果です。

「スロートレーニング」の時と同じく、マッドサイエンティスト並みの実験と世界中の資料、本の研究から生まれたものです。
きっかけは、会社の状態が悪くなり（最終的に解散）、給与が下がり（ジム会費も払えない）、拘束時間が異常に長くなった（リストラで社員数が減少）ことです。
「場所を選ばず、時間もかけず、安価に本格的なトレーニング」をするためにノウハウを開発しました。